완전히 없어진 것은 아니지만 가래가 덜 나온다. 아마도 완전히 가래가 안 나올 정도가 되는 것은 한참을 더 기다려야 하는 듯 하다. 슬슬 주머니에 돈이 쌓이는게 느껴진다. 이전에 담배를 살 때에도 현금으로 사는 것을 선호했는데 이는 담배로 지출되는 돈을 내 주머니를 통해 바로 체감하기 위해서였다. 그렇기 때문에 담배를 조금만 안 사도 내 주머니에 담배값 만큼의 돈이 계속 모아지고 있는 것이다. 아직도 많이 허전하며 하루에도 몇 번씩 담배 생각이 떠나지 않는다. 다행인 것은 금연 중에는 아침에 제일 참기가 힘든데 아침에도 참기가 수월하다는 것이다. 식사 후에도 예전 습관에 따라 담배 생각이 나기는 하지만 꼭 피고 싶다는 가슴 두근거림은 없다. 이번에는 느낌이 좋다. 물론 5일차 밖에 안되었지만 아직까지의 ..
금연 검색 결과
금연을 처음 시작했을 때는 하루하루가 새로운 기록이었기 때문에 그에 따른 재미가 있었다. 당시만 해도 담배를 안 피운 최장 기간이 이틀도 안되었기 때문이다. 사실 그 정도로 나는 의지박약이다. 하지만 지금은 기록 경신의 의미는 없다. 그냥 참는 것 일뿐. 스트레스를 조심해야 한다는 생각이 든다. 직장 스트레스로 잠시잠깐 담배 욕구가 확 솟구치는 증상이 생겼다. 물론 마음을 다 잡고 금새 사그러들긴 했지만 말이다. 이래서 습관이 무서운 것이겠지. 지금 내가 가장 부러워 하는 사람은 이런 습관이 없는 모태 비흡연자다. 사실 나는 담배를 피우면 두통이 잦은 편이다. 어떤 때는 평소대로 피워도 머리에 두통이 오기도 하지만 조금 많이 피운다 싶으면 아주 높은 확률로 두통에 시달리고 결국은 두통약을 찾는다. 두통약..
챔픽스의 약 효과가 떨어지면 바로 금단 현상이 찾아올 것이라고 마음을 단단히 먹고 있었는데 생각보다 꽤 참을만했다. 챔픽스 한 알의 효과가 다음 날까지 지속되는 건지 내 의지가 그만큼 강했던 건지..사실 경험상으로 보면 챔픽스 한 알의 효과는 이렇게 하루 단위를 넘어가지는 않는다.내 의지가 강한 것으로 생각하는 편이 좋겠다. 거무칙칙했던 얼굴이 담배를 안 피운지 몇 시간만 지나도 하얗게 돌아오는가 하면 이틀째부터는 가래가 많이 줄고 간혹 점액질 같은 끈끈한 침만 조금 나올 뿐이었다. 그리고 안 좋은 점은 기초대사량이 떨어졌다는게 느껴진다는 것이다. 그게 어떻게 느껴지냐고? 저번 금연 때 체중을 10Kg 불린 적이 있기 때문에 그 경험으로 알고 있다. 밥을 먹은지 오래되어도 배가 안 꺼지는 현상이 몇 번 ..
어제 우려했던 것 보다는 다행히 오늘 아침에 담배를 참는 것이 의외로 쉬웠다. 그래도 몇 개월 간의 금연이 다시 재 금연을 하는데 있어 어느 정도 도움을 주고 있는 것 같기도 하다. 하지만 위기는 점심식사 후에 발생했다. 심장이 두근두근 할 정도의 금단 현상. 갑자기 나도 모르게 금연을 왜 해야 하는지 의심하며 의지가 약해지기 시작한다. 항상 이러한 큰 위기가 발생한다는 것은 경험으로 잘 알고 있었고 그 위기들만 잘 넘기면 오래 금연이 지속된다는 것도 이미 잘 알고 있었다. 위기가 닥치면 이성적 판단이 어려워지는 문제가 생겨 다시 흡연을 해야 할 이유를 찾아 나 자신과 협상을 하려고 한다는 것 까지 말이다. 이런 모든 것을 다 알고 있지만 결국 위기는 시도때도 없이 내 이성을 흐트려 놓는다. 지금도 내 ..
또 다시 금연에 도전한다. 난 이미 챔픽스를 복용하면서 금연을 경험한 바 있다. 하지만 생각보다 짧은 8개월여 간의 금연이 되었고, 그 이후 담배를 피우다가 약을 복용하고 재차 끊었다가 다시 담배를 피우는 악순환의 반복을 아직 끊어내지 못했다. 현재 상태는 담배를 피우는 상태다. 금연약 챔픽스의 효과는 정말 좋다. 내 평생 이틀을 참아보지 못했던 담배를 8개월 동안이나 끊게 해주었으니까. 사실 담배를 다시 피웠던 가장 큰 이유는 10Kg의 체중 증가의 스트레스였고 챔픽스의 효능은 믿어 의심치 않는 좋은 약이다. 다만 다시 먹다 남은 챔픽스를 다시 복용만 하면 재차 담배를 끊을 수 있을 것이라는 오만을 불러일으키는 것이 단점이다. 이젠 오기가 생겼다. 챔픽스에 의존하지 말고 그냥 끊어버리겠다는 오기 말이다..
아무런 외부 제품의 도움없이 혼자서 금연해 보신 분들은 아실 겁니다. '금연이 얼마나 어려운건지' 말입니다. 항상 새해가 될 때마다 세우는 계획 중에 금연이 꼭 상위권을 차지한다고 하니 금연이 대단한 일임에는 틀림이 없는 것 같습니다. 금연약 중에 챔픽스 라는 약이 있습니다. 병원에서 처방을 받으면 약국에서 구입할 수 있죠. 금연을 하시겠다고 한다면 저는 이 약을 추천드려보고 싶습니다. 물론 시중에 니코틴 패치, 금연 파이프 등과 같은 금연보조제들이 많이 나와 있지만 챔픽스 만큼의 효과를 보는 제품은 없었습니다. 챔픽스는 12주 동안의 복용을 권하고 있습니다. 12주 동안 복용하되 처음 1주 동안은 용량이 반 정도 되는 0.5mg을 복용합니다. 그것도 3일차까지는 1일 1회, 7일차까지는 1일 2회를 복..
저는 작년 9월(2017년 9월)부터 금연 중에 있습니다. 이전까지는 워낙에 의지가 강하지 못했던 터라 실패도 많이 하였고, 그 실패하는 모습을 남에게 보여주기 싫어서 금연시도 조차도 주변사람들에게 정확히 알리지 못했습니다. 그러다가 결국 혼자서 의지로 금연을 하기 보다는 좋은 금연 보조제가 있다면 도움을 받아보기로 하였습니다. 그렇게 찾고 보니 국민건강보험공단에서 제공해 주는 좋은 금연약이 있습니다. '챔픽스' 금연을 해야한다면 마땅히 이 약을 추천드려봅니다. 국민건강보험공단 지정병원에 가시면 약을 처방받으실 수 있습니다. 금연은 상당히 많은 장점이 있습니다. 또한 그에 반해 단점도 분명히 있습니다. 모두가 해당되는 내용이라고는 볼수 없지만, 금연 중이신 분들에게는 다분히 많은 빈도로 체중히 급격이 증..
담배를 백해무익이라고 하죠 하지만 반발하는 이도 있을 것입니다. 스트레스를 해소시켜 주지 않느냐고.. 몸의 기전으로 봤을때는 흡연시 도파민이 생성되므로 맞다고 볼 수 있습니다만 니코틴과 도파민이 상생을 하도록 중독성 습관을 만든이는 누구일까요? 왜 이런 습관을 만들어 뇌에서는 자꾸 도파민을 원하게 하는 걸까요? 저는 이제 끊어보기로 했습니다. 18년간 흡연을 하였고 만 하루 이상은 금연해 본적이 없습니다. 의지가 아주 약한 편이죠. 동네에 금연치료 지정병원에 가서 약을 처방받고 약을 먹기 시작했습니다 총 2주에 한번씩 방문하여, 총 6번을 병원에 와야 한다다군요 약은 용량에 따라 0.5mg 과 1.0mg 두 가지입니다. 첫 일주일간은 약에 대한 적응 기간으로 두어 0.5mg을 처방받습니다. 이 기간 동안..
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